เคล็ดลับความงาม ! เพียงเลือกรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์

ผิวสวยเปล่งประกายดูดีมีออร่าย่อมเป็นความฝันสำหรับใครหลายคน เทรนด์ความงามใหม่ ๆ จึงเริ่มมีการปรับเปลี่ยนและพัฒนามากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพร่างกายที่ดีควบคู่กับการทาครีมบำรุงเป็นประจำ บางคนเลือกมองหาผลิตภัณฑ์สกินแคร์ใหม่ ๆ เพื่อการบำรุงผิวที่ดียิ่งขึ้น หรือสำหรับบางคนมีผิวที่ดีอยู่แล้วก็แต่งแต้มความสวยด้วยเครื่องสำอาง แต่มีเทรนด์ความงามอีกรูปแบบที่ค่อนข้าง มาแรงและทุกคนสามารถทำตามได้ไม่ยาก คือ การรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์และมีส่วนช่วยบำรุง ผิวพรรณ

เนื่องจากอาหารที่เรารับประทานประจำเป็นทุกวันมักจะมีสารอาหารต่าง ๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายและผิวพรรณอยู่แล้ว แต่สำหรับอาหารบางประเภทเมื่อรับประทานมากเกินไปก็อาจส่งผลเสียต่อร่างกายแทน เทรนด์การรับประทานอาหารจึงต้องเลือกทั้งอาหารที่เป็นประโยชน์และปริมาณที่เหมาะสม รมย์รวินท์คลินิกจึงอยากพาทุกคนมารู้จักกับอาหารต่าง ๆ ที่ช่วยถนอมผิวพรรณ และ ช่วยเติมสิ่งดี ๆ ที่เป็นประโยชน์ให้กับร่างกาย

อาหารเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อทั้งร่างกายและผิวพรรณของเรา ไม่ว่าจะเป็นสารอาหารที่คอยหล่อเลี้ยงร่างกายและผิวด้วยของเราที่ได้รับมาจากการรับประทาน และยังเป็นแหล่งพลังงานให้กับร่างกายอีกด้วย ลองสังเกตเวลาที่เราไม่ได้รับประทานอาหารเลยทั้งวัน เราจะรู้สึกเหนื่อยง่ายไม่มีแรง เนื่องจากเราไม่ได้รับสารอาหารบางประเภทที่เป็นพลังงานให้กับร่างกาย ซึ่งความสำคัญของอาหารที่มีต่อร่างกายสามารถสรุปออกมาได้ดังนี้

1. 1. อาหารเป็นแหล่งพลังงานของร่างกาย : ร่างกายมีการเผาผลาญพลังงานตลอดเวลาแม้แต่เวลาพักผ่อน เนื่องจากกระบวนการต่าง ๆ ภายในร่างกายยังคงทำงานแม้กระทั่งตอนหลับพักผ่อน เราจึงรวมรับประทานอาหารให้ครบ 3 เวลา เช้า/กลางวัน/เย็น
   2. อาหารช่วยเสริมสร้างร่างกายและผิวพรรณ : สารอาหารที่ได้รับมาล้วนถูกนำไปใช้เพื่อหล่อเลี้ยงร่างกาย รวมถึงผิวพรรณของเรามีสารอาหารหลายอย่างที่มีส่วนช่วยเรื่องผิวและความงาม เช่น วิตามินบี, วิตามินซี, สังกะสี เป็นต้น
   3. สารอาหารช่วยเสริมภูมิคุ้มกันและลดปัญหาผิว : สารอาหารที่ได้รับก็มีส่วนช่วยเรื่องระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย และผิวพรรณต่าง ๆ ที่มักจะมีริ้วรอยที่เกิดจากมลภาวะก็จะได้รับการซ่อมแซมด้วยสารอาหารต่าง ๆ ที่ได้รับมาจากการทานอาหารที่เป็นประโยชน์

จะเห็นเลยว่าอาหารที่เรารับประทานมีความสำคัญกับร่างกายเป็นอย่างมาก รมย์รวินท์คลินิกจึงอยากแนะนำอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายและผิวพรรณ โดยทุกคนสามารถลองปรับเปลี่ยนวิธีการกินจากที่เป็นเมนูอะไรก็ได้ หันมาใส่ใจดูแลตัวเองตั้งแต่การรับประทานอาหาร

1. 1. โปรตีนจากเนื้อสัตว์ (ต้องไม่ติดมัน!)

เนื้อสัตว์เป็นส่วนประกอบของอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและสามารถพบได้จากหลากหลายเมนูที่เรารับประทานบ่อย
ๆ แต่รู้หรือไม่ ? นอกจากโปรตีนแล้วเรายังได้รับคอลลาเจนจากการรับประทานเนื้อสัตว์
ซึ่งคอลลาเจนนั้นเป็นส่วนประกอบสำคัญของผิวหนัง ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและลดความหยาบกร้านของผิว
แต่ควรพยายามหลีกเลี่ยงเนื้อส่วนที่ติดไขมันเพราะอาจทำให้ร่างกายเกิดการสะสมไขมันมากเกินความจำเป็น

1. 1. มะเขือเทศ

มะเขือเทศมีส่วนประกอบของสารไลโคปีนและวิตามินหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็นวิตามินบี 1 บี 2,
วิตามินซี, วิตามินเค และวิตามินเอ ซึ่งช่วยลดปริมาณฮอร์โมนทำให้ปัญหาสิว ฝ้า หน้าไม่กระจ่างใสลดลง
รวมถึงช่วยป้องกันผิวจากรังสี UV อีก นับว่ามีสารอาหารหลายอย่างที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย

1. 1. เนื้อปลาทะเล

ปลาทะเลน้ำลึกอุดมไปด้วยสารที่มีประโยชน์กับร่างกาย เช่น คอลลาเจน โอเมก้า3 และกรดไขมันดี
ซึ่งร่าง กายสามารถดูดซึมไปหล่อเลี้ยงร่างกายได้ คอลลาเจนช่วยเรื่องผิวพรรณ
ส่วนกรดไขมันดีจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว

1. 1. ผลไม้ตระกูลส้ม

หรือที่เรียกว่าผลไม้ตระกูลซิตรัส เช่น ส้ม เลม่อน เกรปฟรุต
ซึ่งเป็นผลไม้ที่นับว่ามีคอลลาเจนและวิตามินซีสูงมาก แต่หลายคนอาจจะจำว่าผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวคือมีวิตามินซีสูง
ซึ่งก็ไม่ถูกซะทีเดียวแนะนำให้เลือกรับประทานพวกส้มหรือเลม่อนเป็นหลักจะดีที่สุด
เนื่องจากวิตามินซีที่ได้รับจากผลไม้ตระกูลส้มช่วยเรื่องผิวพรรณและป้องกันรังสี UV

1. 1. เบอร์รี่

ผลเบอร์รี่มีสารพฤกษเคมีที่เรียกว่า “แอนโธไซยานิน” ปริมาณมาก
โดยสารดังกล่าวมีส่วนช่วยเรื่องการบำรุงผิวให้ออกมาเปล่งปลั่ง
และมีส่วนช่วยในการกระตุ้นให้ร่างกายผลิตคอลลาเจนออกมามากขึ้น ทำให้ผิวออก มาเรียบเนียน ปราศจากริ้วรอย

1. 1. ธัญพืชและถั่วต่าง ๆ

ถั่วและธัญพืชนับว่าเป็นอาหารที่รวมเอาแร่ธาตุต่าง ๆ เอาไว้ ไม่ว่าจะเป็นสังกะสี ทองแดง และ
วิตามินบี 3 ซึ่งเป็นสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายและช่วยบำรุงผิวพรรณ เติมคอลลาเจนให้กับร่างกาย
โดยเราสามารถเลือกรับประทานถั่วหรือธัญพืชตามความชอบของเราได้เลย เช่น อัลมอนด์, ถั่วลิสง, งาดำ, งาขาว
เป็นต้น

1. 1. น้ำผึ้ง

บางคนติดดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มหวาน ๆ
สามารถลองปรับเปลี่ยนมาเติมน้ำผึ้งเพื่อทดแทนความหวานจาก น้ำตาลได้ โดยน้ำผึ้งมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์มากมาย
ไม่ว่าจะเป็นแคลเซียม, ฟอสฟอรัส, วิตามินบี, วิตามินซี และสาร Humectant
ที่ช่วยเรื่องการเติมความชุ่มชื้นให้กับผิว

เคล็ดลับผิวสวยสุขภาพดีนอกจากการรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว เรายังสามารถรับสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อผิวด้วยการเติม วิตามินผิวสูตรเฉพาะที่รมย์รวินท์คลินิก

• IV White Skin & Detox : เติมสารอาหารและวิตามิน บำรุงผิวสวย ช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย
• IV White & Fresh : เติมวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเรื่องผิวกระจ่างใส
• IV Super Hydrate : สารสกัดจากพืช กรดอะมิโนและเปปไทด์ ช่วยสังเคราะห์ Collagen ผิวชุ่มชื้น
• IV Detox : ปรับสมดุลร่างกาย ขับสารพิษ ช่วยฟื้นฟูสุขภาพพร้อมดูแลผิวพรรณให้สวยงาม

นอกจากการให้วิตามินผิวแล้ว รมย์รวินท์คลินิกยังมีหัตถการต่าง ๆ ที่ช่วยเรื่องผิวพรรณและรูปร่างได้อย่างตรงจุด หากพบเจอปัญหาผิว สามารถปรึกษาปัญหาได้ที่รมย์รวินท์คลินิกทั้ง 28 สาขา !